13 dicas para mandar bem na entrevista de emprego

Olá pessoal, se você é como eu e está desempregada(o), passando por

esse complicado momento na economia do país, não desanime,

se liga nessas dicas para você se sair bem em suas entrevistas.

Boa Sorte!

CONSELHOS PARA VOCÊ TER MAIS SEGURANÇA NESTA FASE DO PROCESSO SELETIVO

Se você foi convidado para uma entrevista de emprego presencial com um recrutador ou com seu potencial gestor, é sinal de que já passou por um funil e tanto no processo seletivo. Você pode – e deve – ficar animado, mas de jeito algum pode achar que já venceu o jogo. Para se sair bem nesta etapa, além de respirar fundo, você precisa pensar no que vai dizer, na forma como vai organizar sua fala e se preparar para as mais variadas perguntas.

1. Preparando a memória

Dias antes da entrevista de emprego, pare para pensar nas situações mais importantes da sua vida profissional. O ideal é que você selecione de 5 a 10 situações e avalie o papel que você desempenhou em cada uma, o que você aprendeu, quais foram os desafios etc.

“Essa dica é muito importante para quem vai passar por uma entrevista por competência, aquela em que o entrevistador pergunta sobre situações passadas em que o candidato precisou trabalhar sob pressão ou teve de liderar um grupo, por exemplo”, explica Fernanda Thees, sócia-diretora da Loite, empresa de orientação de jovens para carreira e para processos seletivos.

Isso porque, na hora do vamos ver, você pode estar nervoso e não se lembrar dos melhores exemplos para contar. Quando selecionar essas situações, observe que cada uma pode se encaixar em diversas competências – liderança, trabalho em equipe, comunicação, resiliência etc. “É a melhor forma de você se preparar já que nunca vai saber ao certo que pergunta terá de responder na hora.”

2. Para quem não tem experiência profissional

Se você nunca trabalhou, pode pensar nas principais situações da sua vida escolar ou em família, por exemplo. “O importante é explorar as experiências que você já passou”, ressalta Caroline Cobiak, consultora interna da área de Jovens Profissionais da Across, especializada em recrutamento de programas de estágio e trainee. E aqui valem os trabalhos em grupo da faculdade, a viagem com os amigos, o intercâmbio que fez sozinho, a festa que organizou etc.

3. Método “estrela”

Na entrevista de emprego, principalmente para quem já tem bastante experiência profissional, é sempre importante mostrar resultados. Para apresentar suas entregas e realizações profissionais você pode utilizar a técnica STAR, estruturando os casos em Situação-Tarefa-Ação-Resultado. “Dessa forma, você consegue mostrar uma sequência lógica e estruturada de suas conquistas”, afirma Denise Barreto, sócia-fundadora da GNext Talent Group, especializada em recrutamento e seleção.

4. Com chave de ouro

O ideal, segundo Fernanda, da Loite, é que você sempre termine as suas falas com algo positivo. Por exemplo, você pode finalizar uma história contando que, quando concluiu determinado projeto, foi promovido.

“Provavelmente o entrevistador vai pegar um gancho no que você diz por último e, se o gancho vier de algo positivo, ele tenderá a continuar o assunto”, explica ela. Por outro lado, se você terminar a fala com algo negativo, como uma demissão, ele tende a perguntar, por exemplo, por que você foi demitido etc. A dica é especialmente válida quando a entrevista for baseada nas informações do seu currículo.

5. Perguntas absurdas

Algumas empresas fazem, sim, perguntas bem esquisitas na hora da entrevista de emprego. Já ouvimos falar em “quanto pesa uma girafa”, “quantas bolas de gude cabem em um avião” ou até “quantos McDonald’s existem em São Paulo”. Essas questões — aparentemente engraçadinhas – podem parecer só uma pegadinha, mas, em grande parte dos casos, são feitas para testar o seu raciocínio lógico.

O mais comum é que elas sejam aplicadas em bancos de investimento e consultorias, além de empresas modernas como o Google, que é muito adepto desse tipo de questionamento para todas as posições. Se você se deparar com uma pergunta desse tipo, demonstre como você é capaz de estruturar seu raciocínio para chegar a uma resposta lógica, que não necessariamente precisa estar correta.

“No caso da pergunta do McDonald’s, por exemplo, conheço uma pessoa que fez uma regrinha de três e foi aprovada no processo seletivo”, conta Fernanda, da Loite. O candidato respondeu mais ou menos assim: na minha cidade, que tem X habitantes, há Y McDonald’s. Em São Paulo, há mil vezes os habitantes da minha cidade, logo, deve haver mil vezes a quantidade de McDonald’s que existem lá. Simples assim. “O importante é usar a lógica e o repertório que você tem para demonstrar que entendeu a pergunta e estruturou bem seu pensamento”.

6. Sorriso amarelo

Há casos também em que esse tipo de pergunta aparentemente absurda é feita para “quebrar o gelo” e observar a reação do candidato. “Não existe resposta certa ou errada, o que conta é a percepção do recrutador diante da resposta, seja ela qual for”, afirma Roberto Marques, presidente do Instituto Brasileiro de Coaching. Portanto, vale a pena ter bom humor e evitar aquele “sorrisão amarelo” de quem não tem ideia do que vai dizer, ok?

7. Fazendo a lição de casa

Outra questão que frequentemente aparece nas entrevistas é “por que você quer trabalhar aqui?”. Pode parecer uma perguntinha, mas por trás dela existe a vontade de a empresa encontrar profissionais com valores alinhados aos seus.

Pode acreditar que não existe resposta pronta para essa questão. Para respondê-la, você tem, sim, de fazer a lição de casa e pesquisar tudo o que puder sobre a empresa – desde o setor em que ela atua, suas características de gestão, seus dados financeiros, seus desafios, seus concorrentes etc.

“Muita gente confunde a empresa com a marca e responde que é consumidor da marca desde criança e sempre sonhou em trabalhar na empresa”, explica Caroline, da Across. Segundo ela, não é isso que o entrevistador quer saber. Ele quer ver se você acha bacana o horário flexível que a empresa oferece, por exemplo, ou a sua informalidade entre chefes e subordinados.

8. Perguntas são bem-vindas (e bem vistas)

Não é apenas respondendo as perguntas do entrevistador da melhor forma que você pode ganhar pontos com ele. Sabia? Outra estratégia bem interessante é a de fazer perguntas que demonstrem primeiramente que você pesquisou informações sobre a empresa e, em seguida, que tem interesse pela empresa e pela vaga em questão.

Para começar, tome o cuidado de não perguntar coisas que você poderia saber dando uma simples busca pela internet. Se a entrevista for para uma oportunidade de trainee, por exemplo, você pode perguntar como é a retenção dos talentos na empresa. “Pergunte, por exemplo, quantos trainees a empresa teve no programa anterior, quantos permanecem lá, quantos viraram gestores”, recomenda Caroline, da Across.

9. Totalmente “Big Brother”

Fique também atento a todos os seus gestos desde o momento em que chegar à empresa. “Você pode estar sendo analisado já na recepção, na forma como trata o atendente”, alerta José Roberto, do Instituto Brasileiro de Coaching. Gentileza e educação nunca fazem mal.

10. Coerência nas mídias sociais

Se você está nas mídias sociais, por mais que tente proteger sua privacidade, pode estar certo de que o recrutador já deu uma espiadinha no que você anda fazendo por lá. Portanto, vale a velha recomendação de pensar antes de postar qualquer coisa. Além disso, na hora da entrevista, seja coerente com seu perfil virtual. Não diga, por exemplo, que não bebe, se já postou uma foto com copo de cerveja.

11. Nem pense em mentir

Contar uma mentira, aumentar uma coisinha aqui e outra ali é muito arriscado em qualquer tipo de entrevista de emprego. O recrutador – lembre-se disso – é uma pessoa treinada para perceber esses deslizes. Ele faz isso o dia inteiro e tem experiência no assunto.

12. Cuidados essenciais

Na hora de escolher o que vestir, procure algo que combine com sua área de atuação. O ideal é usar uma roupa bem cuidada, mas com que você se sinta confortável (e não como se estivesse usando uma fantasia). Na dúvida, prefira cores neutras e formas simples.

13. Seja você na entrevista de emprego

Por fim, mesmo que você esteja sob pressão, nervoso, ansioso, tente ser você mesmo na conversa com o entrevistador. “Somente se você se colocar de forma genuína, autêntica e verdadeira é que será lembrado pela sua individualidade”, afirma Denise, da GNext.

por Fernanda Bottoni
Fonte:

Quer mudar o visual? Aprenda a cortar sua própria franja.

A dica de hoje é para quem gosta de cortar os cabelos em casa e quer cortar a franja sozinha ! Quem nunca fez isso né? Eu mesma já arrisquei muitas vezes, algumas deram certo outras não.
Por isso hoje eu vou ensinar bem detalhado para vocês como cortar a franja sozinha, passo a passo para não ter erro, e já vou deixar uma dica muito importante, "corte menos do que você quer,  sempre", por que se alguma coisa sair errada, vai ficar mais fácil para depois arrumar.

Eu sempre fui adepta a cuidar dos meus cabelos sozinhas, e confesso que uma das coisas mais difíceis é cortar o cabelo sozinha em casa !
Agora que as franjas estão super em alta, é uma boa idéia aderir ao visual , e o melhor você mesma vai aprender a cortá-la.
Portanto meninas, já estou avisando , façam com bastante cuidado e tirem menos do que vocês querem,  para ver o resultado, se gostar depois faça o processo novamente e tirei mais um pouquinho.
Agora vamos ao passo a passo :

Passo a passo de como cortar a franja sozinha:

1 - Escove ou pranche sua franja para que ela fique bem retinha e mais fácil de trabalhar (não se esqueça que o cabelo pranchado fica maior, por isso vai com calma na tesoura depois)
2- Reparta a parte da frente do cabelo em forma de triângulo, para dar o formato da franja.
3- Enrole a mecha da franja, e corte  na diagonal com um tesoura bem afiada, incline um pouco a tesoura para conseguir o corte diagonal (não se esqueça de cortar menos do tamanho que você quer)
4- Solte a franja, e veja como ficou o efeito, se tiver gostado e achar que precisa tirar um pouquinho mais repita o processo novamente, mas sempre lembre de ir com calma e cautela.


Prontinho, agora vocês já aprenderam como cortar sua franja em casa, se você é como eu, gosta do faça você mesma, aproveite a dica e comece a cortar os cabelos sozinha!

A importância da linguagem corporal numa entrevista de emprego

Fonte: LinkedIn

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL EM COMPRAS | AUTO-CONTROLE E ANALISANDO SEU FORNECEDOR

Inteligência Emocional é um pilar importante a ser trabalhado por um bom negociador. Muitos profissionais dedicam tempo para a construção da estratégia, construção das alavancas, desenvolvimento de novas opções e esquece de trabalhar a si mesmo, perdendo oportunidades ainda maiores por transparecer ansiedade, medo ou indiferença. Também perdem oportunidades por manter postura negativa ou positiva, quando a mensagem deve ser diferente.

Afinal que tipo de negociado é você?

Você sabe o que te tira do sério?

Fonte: mysuccesslab.com

Para desenvolver a inteligência emocional é preciso ter consciência dos seus sentimentos e, dominá-los de maneira assertiva para que em uma mesa de negociação você consiga focar no que realmente é importante.

Manter o foco, manter o controle emocional em um mesa de negociação é algo extremamente difícil. Ainda mais quando existem riscos eminentes que podem impactar significativamente o seu resultado ou o resultado da sua empresa.

Imagine você negociando uma não parada de linha?

Você, como um representante de compras precisa ter sangue frio para pensar nas melhores opções e tomar a melhor decisão de forma clara e racional. Além disso é preciso estar atento aos movimentos e comportamentos do fornecedor, pois tendo a habilidade de ler os comportamentos emocionais do fornecedor, você com certeza terá uma vantagem significativa na negociação.

 O QUE É INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Fonte: menthes.com.br

A inteligência emocional é a capacidade de administrar as emoções para alcançar seus objetivos. A partir desta definição, é possível entender por que as pessoas devem saber lidar com seus medos, inseguranças e insatisfações a favor do êxito das suas atividades.

A inteligência emocional está relacionada às habilidades como:

• Motivação
• Resiliência
• Auto-Controle

Daniel Goleman, em seu livro, mapeia a Inteligência Emocional em cinco áreas de habilidades:

• Auto-Conhecimento emocional -Capacidade de reconhecer um sentimento enquanto ele ocorre
• Controle Emocional - Habilidade de lidar com seus próprios sentimentos, adequando-os para cada situação
• Auto-Motivação - Capacidade de dirigir as emoções a serviço de um objetivo
• Reconhecimento de emoções em outras pessoas - Habilidade de identificar as emoções em outras pessoas
• Habilidade em relacionamentos inter-pessoais - Capacidade de se relacionar com pessoas de forma assertiva

Em um ambiente de negociação e, em um ambiente de compras é vantajoso ter estas capacidades, principalmente:

• Controle Emocional
• Reconhecimento de emoções em outras pessoas

Com estas duas habilidades bem trabalhadas você, como negociador, terá uma vantagem significativa na mesa de negociação.

Você é um negociador com inteligência emocional?

A inteligencia emocional possibilita mapear 3 tipos de negociadores, muito baseado nos seus comportamentos em negociação.

Não significa que um tipo de negociador seja mais hábil que o outro, pois todos podem ser igualmente hábeis. O importante é você identificar um padrão, manter seu auto-controle e analisar de forma sistemática as emoções dos fornecedores.

São os seguintes tipos de negociadores:

1. Negociador Racional
2. Negociador Positivo
3. Negociador Negativo

Você pode assumir a postura de um destes negociadores e, se seu fornecedor tiver a habilidade de ler suas emoções você deve tomar bastante cautela, para que um medo, uma frustação ou ansiedade não transpareça.

Também é possível vestir um personagem, buscar um perfil de negociador que se encaixe melhor com o contexto e momento da negociação, também buscando uma proximidade maior com o fornecedor, possibilitando melhores acordos.


CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DE CADA TIPO DE NEGOCIADOR


1. NEGOCIADOR RACIONAL

Fonte: brot2you.com

O negociador racional:

• Não expressa as suas emoções
• Consegue de forma hábil não expor sinais de fraqueza e ansiedade
• Esconde de forma profissional emoções, o que se torna menos vulnerável

Por manter uma postura racional, muitas vezes não consegue conectar-se com o fornecedor, perdendo algumas vezes engajamento do fornecedor pela falta de empatia.

É um tipo de negociador que deixa o fornecedor sempre em posição de cautela, pois todos seus movimentos são friamente calculados. A conversa sempre buscando racionalidade, trás um ambiente mais justo, mas dificulta resultados por empatia e considerações de parceira.


2. NEGOCIADOR POSITIVO

Fonte: pinterest.com

O negociador positivo:

Se conecta rapidamente com o fornecedor, criando um ambiente favorável para fechamento da negociação.
Permite obter melhores resultados, pois a expressão de emoções positivas torna os indivíduos mais cooperativos, dispostos a partilhar mais informação, gerando mais alternativas.
A abordagem positiva deve ser bastante monitorada, pois pode acabar perdendo o foco real do resultado e trás fechamentos com base na subjetividade. Preste muita atenção no fornecedor positivo e tenha cautela para que o fornecedor não utilize esta postura para te manipular.


3. NEGOCIADOR NEGATIVO

O negociador negativo:

• Muni a negociação com sentimentos de raiva, impaciência, indignação e ódio
• Tentar coagir a outra parte a ceder às suas exigências
• Trás pessimismo para conseguir vantagens para si

É um modelo que funciona algumas vezes pois trás insegurança para o relacionamento e fornecedores acabam acatando opções para evitar conflitos.

Quando a expressão negativa soa real, o comportamento do negociador afeta a relação que mantém com a outra parte, levando muitas vezes à retaliação, o que resulta no conflito e em negociações pouco produtivas.

Se preocupe quando tomar este tipo de papel negativo, pois pode gerar algum resultado no curto prazo, mas compromete de forma significativa o relacionamento com o fornecedor e parcerias futuras.

Em um ambiente comercial o relacionamento conta muito para resultados favoráveis ano a ano.


COMO IDENTIFICAR OS TIPOS DE NEGOCIADORES

Fonte: watchesinmovies.info

Identificar que tipo de negociador é seu fornecedor o ajuda a determinar um contra-ataque e se preparar psicologicamente. Partindo do principio que, como comprador, você busca melhores custos, melhor qualidade, melhor serviço e sustentabilidade da cadeia de fornecimento é essencial trabalhar com inteligencia sua inteligência emocional na mesa de negociação trazendo percepções que o orientem para saber se você esta ou não no caminho certo.

Uma reunião bem sucedida é ter o fornecedor cooperando contigo, engajado em lhe ajudar.

Existem três habilidades que você, como comprador, deve exaustivamente treinar:

• Linguagem corporal do fornecedor (Body Language) - Capacidade de avaliar linguagem corporal do seu fornecedor
• Auto-Controle Emocional - Capacidade de se auto conhecer, dominando suas emoções e linguagens corporais
• Capacidade de resolver problemas - Capacidade de fomentar motivação em busca de alternativas

LINGUAGEM CORPORAL

A capacidade ou o talento de analisar a linguagem corporal das pessoas é a possibilidade de saber a intenção real das pessoas, é dominar o que elas pensam e, principalmente saber o que estão sentindo.

Fonte: coe-onlinetrainingcourses.com

Tentar ler uma pessoa por completo é uma tarefa quase impossível, é uma tarefa para pessoas muito talentosas, uma vez que em poucos segundos emitimos milhares de microexpressões que podem, se avaliadas de forma errada.

Sugerirmos assistir a série 'Lie to Me', para entender um pouco mais sobre leitura corporal.

Ter uma noção sobre a linguagem corporal trazer uma pequena vantagem a nosso favor durante as negociações:

• Muitas vezes as pessoas deixam outras expectativas e vontades de lado, ou não mencionam sobre elas.
• Usar a linguagem corporal permite entender um pouco mais o que se passa com os fornecedores
• Negociação não é apenas sobre algo que você diz, há uma grande quantidade de informações valiosas escondidas nos gestos e expressões faciais do fornecedor.

Em uma negociação comercial de sucesso, você deve ter três preocupações básicas:

• Preparar-se muito bem para as possibilidades na mesa de negociação - De uma olhara em BATNA e TEORIA DOS JOGOS
• Ter auto-controle e definir claramente seu papel como negociador - Lembre-se de assumir: Negociador Racional, Negociador Positivo, Negociador Negativo
• Dedicar atenção para identificar comportamentos emocionais do fornecedor - Identifique medos, preocupações, engajamento, desconforto e ansiedades.

A leitura da linguagem corporal o ajudará a se manter firme ou não no papel escolhido de negociador e o ajudará a analisar seus fornecedor, lhe dando um vantagem na mesa de negociação.

Algumas questões recorrentes, quando se fala de linguagem corporal (Body Language):

• Como estão dispostos os braços e pernas do fornecedor ?
• Qual é a posição da sua cabeça enquanto escuta o fornecedor falar?
• Como esta sua postura na cadeira?
• Como esta sua expressão facial quando o fornecedor fala?

Algumas técnicas rápidas podem melhorar suas habilidades de identificar distorções emocionais:

• Perceba a posição do cotovelos
• Perceba a inclinação da cabeça
• Ofereça um café de forma oportuna
• Perceba as posições das pernas
• Perceba como os dedos interagem

POSIÇÃO DOS COTOVELOS

A posição dos cotovelos apoiados nos braços da cadeira transmite: poder e integridade.

Braços caídos para dentro, em contra-partida, transmite: insegurança e nervosismo.

Procure identificar quando o fornecedor desapoia os cotovelos e tente sempre que possível se posicionar desta forma, mas cuidado para não soar arrogância.

Se você precisa mostrar força, você pode apoiar os cotovelos, mas não use se você está tentando ganhar a confiança da pessoa ou se conectar com ela no mesmo nível.

INCLINAÇÃO DA CABEÇA

A cabeça inclinada levemente para um dos lados, transmite calma, inspirando confiança.

Quando o fornecedor estiver falando, procure inclinar a cabeça, principalmente se você busca ser um negociador positivo. A cabeça inclinada trará maior percepção de parceria e engajamento em buscar uma solução.

OFEREÇA UM CAFÉ

Oferecer um café é uma ótima tática para sondar como vai a recepção das suas propostas e ideias.

Depois que o fornecedor deu o primeiro gole é importante perceber como ele posiciona a xícara, procure ficar a frente do fornecedor para ter uma percepção mais assertiva.

Observe os seguintes movimentos:

*Se o fornecedor estiver hesitante ou inseguro
    - Ele colocará o objeto na frente do corpo
    - Ele possivelmente colocará o braço formando uma barreira
*Se o fornecedor estiver de acordo ou engajado
    - Ele colocará a xícara ao lado do corpo, sem fechar o espaço entre vocês
    - Ele deixará o caminho entre você e ele livre

POSICIONAMENTO DAS PERNAS

Em uma negociação o posicionamento das pernas do fornecedor mostrarão suas intenções durante a negociação.

Preste atenção nas seguintes posições:

*Pernas Cruzadas
    - É provável que o fornecedor esteja inseguro e reticente
    - É provável que ele tenha informações que não queira compartilhar
    - É provável que outras pessoas o estejam bloqueando
*Pernas Abertas
    - O fornecedor está aberto ao diálogo
    - O fornecedor esta confortável e acredita dominar a conversa
    - Esta confiante com uma solução e busca resolver

OS DEDOS TAMBÉM FALAM

Negociadores que gesticulam com os dedos próximos geralmente são interpretadas como mais poderosos.

Fonte: inc.com

As mãos podem orientar como esta sendo a conversa.

*Mãos acima do nível do queixo:
    - Trazem a noção de pouca abertura para diálogo
    - Comprometem conexão e empatia
    - Trazem tensão para a reunião

*Mão abaixo do nível do queixo:
    - Trazem mais abertura para diálogo
    - Facilitam a conexão e empatia
    - Proporcionam uma reunião mais aberta


QUEBRA GELO | REVERTENDO EM SITUAÇÃO TENSA

Fonte: careersingovernment.com

Em muitos casos o fornecedor toma uma postura defensiva, é importante:

• Você mudar o tom de voz
• Mudar sua posição na mesa
• Tirar o foco do que esta sendo tratado por um tempo
• Peça ao fornecedor para segurar algo não relacionado ao assunto, como sugestão:

          - um folder ou relatório (fale sobre o conteúdo do folder)
          - um objeto de decoração (fale sobre este obejto)
          - um copo d´água (traga outro assunto enquanto o fornecedor bebe a água)


Você percebe uma postura defensiva pela seguinte postura do fornecedor:

• Pernas Cruzadas
• Recostando na cadeira
• Braços Cruzados

AUTO-CONTOLE DE UM BOM NEGOCIADOR

Fonte: 48days.com

Saber somente analisar seus fornecedor de nada valem se você não consegue controlar-se emocionalmente. É essencial que você se desenvolva para estar sempre tranquilo e equilibrado, principalmente em negociações que você sabe que serão bastante tensa ou que existe uma possibilidade de virada de jogo.

Estas características abaixo farão você refletir se você tem auto-controle, pense como você interage com para uma das capacidades abaixo:

• Capacidade de resolução de problemas
• Capacidade de julgamento
• Criatividade para remover obstáculos
• Capacidade de pensar com clareza sob pressão
• Capacidade de pensar com rapidez sob pressão
• Capacidade de entender sua força na negociação
• Capacidade de manter postura racional
• Auto-controle, mesmo sobre adversidade

As emoções podem ser desconfortáveis. Controlá-las não significa ignorá-las ou reprimi-las, mas sim ser capaz de processá-las e responder a elas de modo saudável.

Estas técnica são para você melhorar sua condição emocional a cada nova rodada de negociação. Tenha foco em você, no seu estado emocional, nas suas limitações emocionais e se prepare muito bem.

São 4 percepções que ampliarão sua capacidade de auto-controle, perceba as condições do seu corpo para entender seu estado emocional e trabalhe para mitigá-los.

Você em geral perde o controle quando:

• Perde o Foco Emocional - Você planeja manter uma postura positiva e se vê com uma postura negativa
• Respiração não é adequada - Você percebe que sua respiração esta ofegante ou muito rápida:
• Musculatura tensa - Você sente a musculatura não relaxada, principalmente no pescoço
• Visão desorientada - Você perde contato visual, vendo-se olhando a esmo para outros lugares

FOCO EMOCIONAL

É fácil ser carregado pela emoção e reagir de modo indesejado. Caso sinta estar entrando em uma espiral de reações incontroláveis, afaste-se do que está ocorrendo e foque-se nas sensações físicas. Isso pode ajudá-lo a “distrair” a mente e mantê-la no presente, evitando que seja sobrecarregada.

Fonte: bayanmall.org

Algumas dicas:

• Treinar seu o cérebro para se focar no momento atual, esqueça percepções de resultados e problemas externos
• Reconheça suas sensações emocionais, após isso aceite-as ou elimine-as
• Pare e foque-se, peça para sair da sala de reunião, isso ajudará o cérebro a processar essas informações de modo mais eficaz, fazendo com que você se sinta menos sobrecarregado pelas emoções
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CONTROLE E PERCEPÇÃO DA RESPIRAÇÃO

Quando seu corpo apresentar emoções intensas, ele pode entrar no modo de “combate ou fuga”. É importante você perceber sua respiração, pois se estiver muito ofegante é sinal que você esta sentindo acuado ou com medo. Para manter o controle emocional controle sua respiração.

Algumas dicas:

• Coloque uma mão no peito e a outra no abdome, logo abaixo da caixa torácica. Inspire lentamente e profundamente pelo nariz por quatro segundos.
• Prenda a respiração por um ou dois segundos e libere-a lentamente pela boca.

TENSÃO E RELAXAMENTO MUSCULAR

Tensão muscular é um mal sinal, mostra total desconforto e, que o fornecedor esta tomando conta da reunião. Também pode ser um desconforto externo, como um problema pessoal ou outro assunto mais crítico. Perceba isso.

Algumas dicas:

• Procure focar no momento e na reunião, deixe outros problemas de lado, se não for possível cancele a reunião.
• Procure um ambiente quieto e relaxante em que possa ficar sozinho por quinze minutos.
• Sente-se e fique confortável. Solte quaisquer roupas apertadas e respire profundamente.

CONTROLE E FOCO VISUAL

Uma experiência visual relaxante pode ajudar algumas pessoas a controlar as respostas emocionais imediatas. Dominar a visão requer um pouco de tempo e prática, mas essa técnica pode ser útil para transformar momentos estressantes em momentos com os quais se sente confiante em lidar.

Algumas dicas:

• Escolha seu “lugar seguro”, que pode ser uma praia, um spa, um templo ou seu quarto. O importante é escolher um local onde se sinta seguro e relaxado.
• Feche os olhos e imagine o lugar com o máximo possível de detalhes.

          - Quais sons você ouve?
          - O que vê?
          - Que cheiros sente?
          - Quais texturas sente?

• Respire lenta e uniformemente. Caso sinta a tensão no corpo, utilize as técnicas de relaxamento muscular progressivo ensinadas acima ou chacoalhe os membros para relaxá-los.

IMPORTANTE SOBRE AUTO CONTROLE

Procure saber tudo sobre você, pois assim aprenderá mais sobre suas emoções e descobrirá a melhor forma de administrá-las. Além disso, o autoconhecimento é um ótimo exercício de bem-estar, sendo fundamental para evitar o florescimento de sentimentos como:

• Baixa autoestima
• Ansiedade
• Frustração
• Instabilidade emocional
• Inquietude

Estes sentimentos são destruidores para uma negociação, deixando qualquer negociador vulnerável. E além de um mal resultado trará consequências psicológicas que se não forem tratadas podem ter efeitos comprometedores.


FONTE: DANIEL GOLEMAN

Fonte: fantasticpixcool.com

Daniel Goleman é um escritor internacional, psicólogo e jornalista da ciência. Goleman recebeu o seu doutoramento em Harvard, onde também dava aulas.

Obras de Daniel Goleman:

Inteligência emocional (1986)
Trabalhar com inteligência emocional (2000)
Inteligência social: a nova ciência das relações humanas (2006)
Foco: o motor oculto da excelência (2014)
Uma Força para o Bem’ (2015)

As 6 maiores mentiras que dizemos a nós mesmos

Quantas vezes mentimos a nós próprios para conseguir suportar melhor uma realidade ou para nos desculparmos de atos menos bonitos?

Essas são as maiores mentiras que dizemos a nós mesmos (e que temos de parar de dizer!).

1. Dinheiro traz felicidade

Não se pode dizer que dinheiro seja mau (estaríamos mentindo, né?), mas dinheiro por si só não traz felicidade e, muitas vezes, é quem tem mais dinheiro que vive mais infeliz pois nunca sabe quando alguém se aproxima simplesmente por interesse. E mais… dinheiro não compra saúde!

2. É melhor mentir do que magoar um amigo com a verdade

É mais confortável ficar em silêncio ou mentir a um amigo, do que dizer a verdade arriscando a estragar uma amizade. Mas, pode acreditar, se for uma amizade verdadeira seus amigos irão valorizar muito mais a sua sinceridade do que continuar numa situação ruim só porque você não teve coragem de falar a verdade. 

3. Vou começar amanhã!

Nem precisa dizer mais nada! Esta frase (ou mentira...) serve para tudo: trabalho, exercício físico, dieta, ligar àquele familiar com quem você brigou há uns anos. A verdade é que quanto mais você adia, menor será a sua motivação para começar. 

4. Se eu ignorar um problema, ele desaparece.

Não é por fazer de conta que um problema não existe que ele vai desaparecer por magia! Ele vai continuar aumentando e te atormentando, por isso é melhor enfrentar logo. Já pensou em como ficará bem mais descansado depois de arrumar o assunto?

"Viver é enfrentar um problema atrás do outro. O modo como você o encara é que faz a diferença."(Benjamin Franklin)

5. Sou muito velho para isso!

Quantas coisas você já deixou de fazer por achar que já não tem idade? Não minta mais a si mesmo, nunca se é velho demais para aprender novas coisas ou experimentar novas aventuras, seja uma nova língua, uma aula de surf ou até se apaixonar. Não encontre mais desculpas e saia da sua zona de conforto!

"A vida começa no final de sua zona de conforto."(Neale Donald Walsch)

6. Se a pessoa parece feliz é porque está feliz.

Esta é capaz de ser uma das maiores mentiras com que nos tentamos enganar todos os dias. Esquecemos de perguntar a um amigo como está ou de ligar a nossos pais com a desculpa de "da última vez que o vi ele parecia bem" ou "se não pediram ajuda é porque está tudo bem". Mas muitas pessoas, apesar dos sorrisos em público, estão sofrendo por dentro e gostariam de uma palavra amiga. Por isso, pegue no telefone e ligue aos seus amigos e familiares!